2021-2022年度会長報告
第3736例会 令和4年5月11日 会長報告 栂安 雅満 会長
2022 年 5 月 25 日
十勝地方は未だに高い感染状況が続いています。そんななか国は屋外でのマスク着用は推奨しないとコメントをしています。気温が上がってくれば熱中症のリスクが高くなりますので当然かと思います。又、先日ジムでマスクをしながらトレーニングをしていた方が酸欠で倒れたことがありました。マスクは状況に応じて付け外しをした方がいいのかなと思います。
話は変わりますが糖尿病についてお話しをしましょう。
殆どが二型糖尿病でその方の生活習慣で発症します、食生活の乱れ、運動不足、ストレス、肥満などが原因です。全国で約1000万人の患者がおります。その他に予備軍も約1000万人と言われています。健康診断で血糖値を測っていると思いますが、これは空腹時血糖です。最近は血糖値スパイクが問題になっています。これは空腹時は正常な血糖値ですが食後に血糖値が急上昇と急降下を起こす状態の事です。通常の健診では発見されにくいので「隠れ糖尿病」といいます。
糖尿病にならないためには「食事」「運動」です。
1.よく噛んでゆっくり食べる
1.野菜を最初に食べる
1.朝食を取る
1.炭水化物の重ね食いを避ける（ラーメンと炒飯など）
1.食後30分程したら運動をする（階段の昇り降り程度でOK）
